2.学会呼吸。你需要找一个人帮助你来完成这个动作，你在水中让他拉着你的手向前游。边游，边练抬头张口呼吸，注意一定是在游的过程中练习，而不是在静止状态下练呼吸。
3.游泳需要有胆量。自己一个人漂在水上，戴上游泳眼镜，把头抬起来，这时你的眼睛在水外面，但鼻子却在水下。
4.抬头呼吸。此时再回到开始的漂浮状态，将四肢伸直，浮在水面。先蹬腿，漂一会，等到半个头皮露出水面时，用胳膊划水同时抬头张口呼吸；然后再蹬腿，漂一会，等到半个头皮露出水面时，再重复以上动作。这样，你就学会了游泳。
游泳不是所有人都可以进行的运动，下面人群不宜进行游泳运动：
对于身体不适或患有肝炎、感冒、皮肤癣 (包括脚癣 )、肠道传染病、精神病及重症沙眼、急性结膜炎、中耳炎等眼、咽、耳部疾病的人来说不宜游泳。因为游泳不仅会加重自己的病情，而且还可能成为传染源，通过池水、公用物品把疾病传播给其他健康者。另外，心脏功能不好的人，或是饮酒后也不宜游泳。
瑜伽是调剂心灵有特效药
瑜伽重要的功效之一就是“静心”，它可以帮你减轻心理压力，释放劳累一天所带来的烦躁情绪。