大家平时要学会给自己的心情放“情绪假”，工作之余和同事、朋友一起进行娱乐活动，运用积极方式宣泄不良情绪，使自己能够经常保持积极向上、稳定的情绪，避免“精神污染”，这样工作就能更好地开展了。
美食法：破译食物中的快乐密码
吃东西不仅能够解除饥饿感、补充营养，还能对人的情绪产生一定的影响。后者是近十几年来，营养学家研究的一项重要内容。中国台湾出版的一本书《快乐食谱》对此进行了详细的阐述。
食物是如何影响人的心情的？《快乐食谱》一书指出，科学家们经过长期的研究发现，大脑中的神经传导物质将各种信息传递到身体的各个部位，目前已经确认的这种传导物质有100种以上。其中，影响情绪的有肾上腺素、多巴胺、血清素和内啡肽。肾上腺素、内啡肽是传递“幸福”的元素；多巴胺也有改善情绪的作用；血清素影响人的满足感，如果血清素含量不足，人就会感到疲倦、情绪低落。