（4）锻炼开始时，重视准备活动；锻炼结束后，要做好放松活动。
（五）全面锻炼原则
全面锻炼原则是指体质锻炼必须追求身心全面，使身体形态、机能、身体素质及心理素质等方面得到全面协调的发展。人体是由各局部构成的一个整体，各局部均按“用进废退”的规律发展，体育锻炼能促进新陈代谢的普遍旺盛，使身体各系统、组织、器官和谐发展，达到身体相对的完善和完美。
怎样才能做到全面锻炼？
（1）身心的全面发展，要从增强适应环境、抵御疾病的能力，改善机体形态、提高机体功能，陶冶心情、丰富文化生活等方面着眼。
（2）体质锻炼的内容、方法要尽可能考虑身体的全面发展，一般以一些功效大、兴趣较浓的运动项目为主，以其他项目为辅进行全面的锻炼。
（3）注意全身的活动，不要限于局部。
（4）在全面锻炼的基础上，有目的、有意识地加强专业实用性的体育锻炼。
