(4)锻炼开始时,重视准备活动;锻炼结束后,要做好放松活动。
(五)全面锻炼原则
全面锻炼原则是指体质锻炼必须追求身心全面,使身体形态、机能、身体素质及心理素质等方面得到全面协调的发展。人体是由各局部构成的一个整体,各局部均按“用进废退”的规律发展,体育锻炼能促进新陈代谢的普遍旺盛,使身体各系统、组织、器官和谐发展,达到身体相对的完善和完美。
怎样才能做到全面锻炼?
(1)身心的全面发展,要从增强适应环境、抵御疾病的能力,改善机体形态、提高机体功能,陶冶心情、丰富文化生活等方面着眼。
(2)体质锻炼的内容、方法要尽可能考虑身体的全面发展,一般以一些功效大、兴趣较浓的运动项目为主,以其他项目为辅进行全面的锻炼。
(3)注意全身的活动,不要限于局部。
(4)在全面锻炼的基础上,有目的、有意识地加强专业实用性的体育锻炼。