由于考试总是在白天进行，所以遇到这种情况，要逐步调整孩子的生物钟，让他逐步扭转到白天更兴奋、白天学习效率更高的规律上来。
要做到这一点，可以让孩子每天比前一天早睡几分钟，慢慢地加以调整。否则，如果白天昏昏欲睡，对考试是非常不利的。
最理想的是，从提高考试成绩角度出发，安排作息时间时要尽量把孩子每天的兴奋点慢慢调整到上午9:00～11:00、下午3:00～5:00，即尽量与中高考时间一致上来；并且晚上不熬夜。
要做到这一点有一定难度。尤其是当孩子全天候停课在家复习时，怎么安排作息时间会成为令人头疼的一件事。虽然每个孩子的学习习惯不同，但无论“猫头鹰”型还是“百灵鸟”型，都必须保证上午9:00～11:00、下午3:00～5:00这两个时间段的精力充沛。做到了这一点，也就基本上掌握了上述作息时间安排的宗旨；如果现在还没有做到这一点，则要慢慢地向这方面进行调整。
每天给孩子一个积极的心理暗示