肝藏血,人卧血归于肝,在肝经当令时不睡觉,肝脏就不能得到很好的养护,这样就会导致肝气不畅、肝郁气滞等症状出现,脾气就会紧随其来。
中老年人在丑时进入良好的睡眠状态,可以为肝脏营造出一个舒适的环境。当人体处于休息或者情绪稳定的时候,身体不会需要太多血液,而此时肝脏就能够获得大量血液;当身体正在活动或者情绪非常激动时,肝脏就会将自己储藏的血液分散出来,运送到身体中需要血液的部位,以维持机体运转。正所谓“人动则血运于诸经,人静则血归于肝”,所以,无论如何,中老年人也应该在丑时进入睡眠状态。
想要在丑时进入睡眠状态,或者是深睡眠状态,中老年人应该在子时前上床睡觉,这样不仅能呵护肝脏,还能养护胆脏。若是在丑时没有入睡,应该在第二天补睡,这样可以使肝脏得到保护。
愤怒易伤肝,生气就要发泄出来
在生活中,每个人都有发怒的时候,特别是退休在家的中老年人,生活一下子没有了方向,很容易心烦,遇到不顺心的事情就发怒。再次提醒中老年人,千万不要生闷气,有气就要发泄出来,这是因为生闷气比发泄脾气更伤害肝脏。
《黄帝内经?素问?生气通天论》中有记载:“大怒则形气绝,而血菀于上,使人薄厥。”这样看来,生气真的就和吃毒药一样,伤害人的身体。其实,不管情绪是好是坏,只要过激了,就一定会伤害身体。中医认为“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧悲伤肺,恐伤肾”。意思就是说,无论我们的情绪如何,一旦过度就会伤害到身体的脏腑器官。当人在发怒的时候,肝气就会上逆,血随着气也会上溢,所以会伤害到肝脏。肝气上逆,意思就是生气,人在生气后不发泄出来,就会积怒,当怒气达到一定程度后就会伤害肝脏。