功效
银耳能增强机体抗辐射的能力,促进骨髓的造血功能。
营养食谱—饮品
柑橘鲜奶
原料:鲜奶100毫升,柑橘1个。
做法:
1.将柑橘皮和果肉一起切成碎末。将柑橘碎末放入鲜奶中,加适量白糖,拌匀。
2.将柑橘鲜奶倒入冰格中。放入冰箱冷冻,食用时取出即可。
功效
鲜奶中含有丰富的钙质,是孕妈妈的补钙佳品,这款柑橘鲜奶适于孕中期的孕妈妈饮用。
孕6月 饮食指导与食谱
孕6月营养需求
需要补充的营养素
1 摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。
2 摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主。妊娠期间,脂肪除了供给孕妈妈能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸,可能会导致心脑血管硬化,因此应适量摄入植物脂肪。