功效
银耳能增强机体抗辐射的能力，促进骨髓的造血功能。
营养食谱—饮品
柑橘鲜奶
原料：鲜奶100毫升，柑橘1个。
做法：
1.将柑橘皮和果肉一起切成碎末。将柑橘碎末放入鲜奶中，加适量白糖，拌匀。
2.将柑橘鲜奶倒入冰格中。放入冰箱冷冻，食用时取出即可。
功效
鲜奶中含有丰富的钙质，是孕妈妈的补钙佳品，这款柑橘鲜奶适于孕中期的孕妈妈饮用。
孕6月　饮食指导与食谱
孕6月营养需求
需要补充的营养素
1　摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
2　摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。妊娠期间，脂肪除了供给孕妈妈能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，可能会导致心脑血管硬化，因此应适量摄入植物脂肪。